Golf is de meest eenzijdige beweging die je vrijwillig duizenden keren herhaalt
Elke swing is een explosieve rotatie in één richting, gevolgd door niets in de andere. Doe dat dertig jaar lang, vijftig keer per ronde, en je lichaam bouwt daar een vorm rond. Niet als blessure, als patroon.
Op een gegeven moment gaat dat patroon zich melden. Bij bijna iedereen op dezelfde vier plekken.
Je backswing wordt korter en je merkt het niet
Rotatie verdwijnt niet in één keer, hij lekt weg. Een paar graden per jaar. Je compenseert met je armen, je lift je hiel eerder, je gaat vroeger open. Je swing voelt nog hetzelfde en is het niet meer.
De lage rug betaalt de rekening
Wat je heupen en je thorax niet meer draaien, moet ergens vandaan komen. Dat wordt je lage rug. Niet omdat die zwak is, maar omdat hij rotatie levert waar hij niet voor gemaakt is.
Na hole twaalf ben je een andere speler
Dat is meestal geen conditie. Dat is een zenuwstelsel dat de hele ronde in verhoogde staat staat en op een moment de rem erop zet. Je timing gaat eerst, je beslissingen daarna.
Stretchen brengt het niet terug
Je pro gaf je rekoefeningen die je nooit deed. Had je het wel gedaan, dan was het toch niet blijven zitten. Hieronder waarom.
Je lichaam houdt spanning vast omdat het denkt dat het moet
Stretchen rekt een spier op. Je zenuwstelsel besluit dat dat onveilig is en trekt hem terug, vaak binnen een dag. Daarom voelt stretchen als werk en verandert er zo weinig.
Fascial Maneuvers werken van de andere kant. Ze geven je zenuwstelsel een signaal dat de spanning niet meer nodig is, en dan laat het lichaam zelf los. Geen kracht, geen rek, geen strijd. Dat is ook waarom het houdt: er is niets teruggeduwd wat weer terug wil.
Fascia is één geheel
Het bindweefsel dat door je hele lichaam loopt en alles verbindt. Daarom kan een vastzittende heup je backswing vanuit de schouder beperken, en daarom voel je een release soms ergens anders dan waar ik werk.
Je swing is al een fascia-beweging
Een goede swing is opslaan en teruggeven van elastische energie. Precies wat fascia doet. Een golfer met vrij bindweefsel krijgt clubhead speed die niet uit kracht komt.
Je kunt het zelf
Ik werk niet aan je, ik leer het je. Het einddoel is dat je je eigen lichaam kunt resetten: voor je eerste afslag, tussen holes, en in het vliegtuig naar je golfreis.
Andere sporten zijn fascia al gaan trainen. Golf loopt achter.
In tennis, voetbal en vechtsport is fascia inmiddels een gewoon onderdeel van hoe er aan een lichaam wordt gewerkt. In golf gaat het nog bijna altijd over techniek, materiaal en launch monitor-cijfers. Dat is niet fout, het is alleen niet de laag waar jouw rotatie is gebleven.
Tennis
Novak Djokovic gebruikt Fascial Maneuvers van Human Garage. Tijdens Wimbledon was het gewoon te zien, dezelfde specifieke maneuvers, en de beelden staan op Instagram en TikTok. Tennis vraagt dezelfde eenzijdige rotatie als golf. En het gaat niet alleen over rotatie. Datzelfde weefsel omhult je ribbenkast en je middenrif, dus het bepaalt hoe diep je ademt terwijl je over de bal staat, en het houdt de stress vast waarmee je de eerste tee op liep. Als dit is wat een van de beste sporters ooit gebruikt om dat allemaal vrij te houden, is er geen reden waarom jouw swing het zonder zou moeten doen.
Voetbal en vechtsport
Mads Tömörkènyi geeft sinds 2014 les in fascia en werkt als bewegingscoach met vechters in de UFC en met voetballers in de Premier League, La Liga en de Bundesliga. Hij komt uit de absolute top van het Deense voetbal. Daar is dit geen alternatieve hoek meer, daar is het onderdeel van de week.
Golf
Het Performance Institute van Titleist zelf geeft er al les in. In de Fitness Level 2-certificering leer je “practical interventions and protocols to restore mobility in connective tissue, such as your fascia”. Toch hoor je er op de baan en in de proshop bijna niets over. Je koopt een les, een fitting, soms een scan, en niemand kijkt naar het weefsel dat je rotatie draagt. Fascia is hier nog vroeg. Dat is precies waarom je nu winst kunt pakken die de rest van je flight nog niet ziet.
Fascial Maneuvers heb ik niet zelf verzonnen
Dit is geen kleine, alternatieve hoek. Het is inmiddels een wereldwijde beweging, en dat is precies waarom ik ervoor gecertificeerd ben. De cijfers hieronder zijn van Human Garage, niet van mij.
Medeoprichter Garry Lineham: "Yoga deed er 2.000 jaar over om een wereldwijde beweging te worden. Wij deden het in 7."
Human Garage is verschenen in de New York Post, Daily Mail, Chicago Tribune en Fox News.
Doe de Golfer's Fascia Check
Twaalf vragen, twee minuten. Elke nieuwe golfer krijgt een versie van dezelfde vragen. Beantwoord ze hier en je krijgt direct je score, plus de Eerste Vier Maneuvers in je inbox.
Kost 2 minuten. Gratis, geen verplichting.
Waar golfers het als eerste merken
Niet alles hiervan geldt voor iedereen, en ik beloof geen getallen. Dit is wat golfers zelf terugmelden, in de volgorde waarin het meestal komt.
- Rotatie en swingMeer ruimte in de backswing zonder ervoor te vechten, een vrijere doorzwaai, en een sequencing die minder moeite kost.
- Pijn en comfortMinder trekken in de lage rug na een ronde, en een nek en schouders die na de achttiende niet meer vastzitten.
- Herstel en reizenSneller weer los na een ronde, en een lichaam dat na een vlucht of een lange autorit niet eerst een dag nodig heeft.
- Zenuwstelsel op de baanRustiger blijven onder druk en na een slechte slag, en op de laatste holes nog dezelfde speler zijn als op de eerste.
- Langer doorspelenDit is voor de meeste leden het echte punt. Niet tien meter erbij op je vijftigste, maar op je vijfenzeventigste nog achttien holes lopen.
- OnafhankelijkheidJe hebt mij hierna niet nodig. Je hebt een handvol maneuvers die je zelf kunt doen, waar je ook speelt.
Gratis, 15 minuten, en als het niet past zeg ik dat gewoon.
De Hilversumsche, in vogelvlucht
Ik ben lid, geen bezoeker. Die tweede shot op vijftien ken ik, als je rug al de hele ronde meepraat. En de spelers die aan het einde van de dag stijf naar de auto lopen en dat normaal zijn gaan vinden. Dat is niet normaal. Dat is een patroon, en patronen zijn er om los te laten.
Video: In vogelvlucht: Hilversumsche Golf Club, van GOLF.NL. Het lidmaatschap is persoonlijk, dit is geen samenwerking met of aanbeveling van de club of van GOLF.NL.
Wat Fascial Maneuvers voor mij doet.
De certificering kwam voort uit de wens om mensen te helpen hun leven te transformeren en weer gezond te worden. Niet vanwege mijn eigen golf. Maar toen ik daarna Fascial Maneuvers op mezelf begon toe te passen, kwamen de resultaten bijna meteen: eerst in golf en in hardlopen, maar eigenlijk in bijna alles. Zelfs ’s ochtends de trap af lopen: mijn enkels zijn niet meer stijf en doen geen pijn meer.
Op de baan zelf: achttien holes met mijn eigen tas, en volledig fit. Geen pijn meer in mijn lage rug, geen verlies van energie. Gewoon een stuk vrijer.
Golfspecifieke resultaten staan hierboven. Dit is wat cliënten in bredere zin melden.
Voor en na, anderhalf uur ertussen
Voor
Na
Voor
Na
Ik volg Human Garage al een tijd en was heel blij verrast dat Hans Fascia Maneuvers aanbiedt in Nederland. Op weg naar Hans dacht ik nog aan hoe moeilijk loslaten vaak is, maar eenmaal op de behandeltafel maakte die gedachte al snel plaats voor een gevoel van moeiteloze verlichting. Met zijn begeleiding en het specifieke fasciawerk voelde ik letterlijk een zware last van mijn schouders en benen vallen. Het leerde me dat je jezelf niet hoeft te dwingen om alles los te laten om toch een diepe, bevrijdende rust in heel je wezen te ervaren. Na twee sessies met Hans ben ik zeer tevreden over zijn werk.
Sharon van der Knaap, Hilversum
Mijn werk met Hans is echt heel interessant geweest. Hans deelt een unieke wijsheid over het menselijk lichaam en de energie die ons allemaal verbindt. Dat is immers de essentie van heling, dus mijn nieuwe reis met Hans is een geweldige ervaring, en ik kijk uit naar nog veel meer!
Kies waar je instapt.
- 1 uur, in Hilversum of online
- Fascia-assessment gericht op je swing
- Maneuvers die je zelf mee naar huis neemt
- Voice note van mij binnen 48 uur
- 2 uur, in Hilversum of online
- Fascia-assessment gericht op je swing
- Maneuvers die je zelf mee naar huis neemt
- Voice note van mij binnen 48 uur
- 3 sessies van 2 uur
- Volledig fascia-assessment in sessie 1
- Sessie voor sessie: heupen, thorax, timing
- Eigen praktijk per sessie, kort en behapbaar
- Pre-round activatie en on-course resets
- WhatsApp tussen de sessies
- 45 minuten, tot 20 leden
- Geen kleding wisselen, geen zweet
- Werkt in een zaal of buiten op het gras
- Ik neem alles mee wat nodig is
- Voorstel voor de commissie op één A4
Eerlijke antwoorden, ook waar het niet werkt
Is dit een les? Ga je aan mijn swing werken?
Wat is fascia eigenlijk?
Ik stretch al. Waarom zou dit anders werken?
Hoe snel merk ik iets?
Moet ik hiervoor van de baan af?
Ik ben 60-plus. Is dit nog iets voor mij?
Voor wie werkt dit niet?
Waarom hoor ik hier niets over van mijn pro?
Je speelt al dertig jaar met hetzelfde lichaam. Het mag ook iets terugkrijgen.
Dertig minuten aan de telefoon, of stuur me een bericht. Je vertelt waar je tegenaan loopt en krijgt eerlijk antwoord of dit het is. Zo niet, dan hoor je waar het wel zit.
Fascia is niet de enige laag waar ik naar kijk. Bij Dragonfly Water Solutions werk ik met water, energie, geluid en licht om het lichaam breder te ondersteunen.
